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天气转热,运动时有哪需要注意? 这些要知道!

日期:2019-05-01 19:02 作者:admin 阅读:

  天气转热,爱运动的你有哪些需要注意的呢?小编提醒你,这些要知道!

  热身

  在开始运动时,要先做一些适应调整运动,以免受伤。

  饮水

  天气转热后,运动出汗多,盐分丧失量大,在运动前要喝适量的水,运动后也要及时补水,但不要一次喝个够,要“多次少饮”。

  时间

  天气变热热后,运动的时间最好选择在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候。

  休息

  休息时,最好解开衣袖与领口,挽高裤腿,快速散热,这样能快速的降温。